Der er mere end 25.000 organiserede vinterbadere fordelt på mere end 93 klubber. Hertil kommer at der også er mange der vinterbader udenfor klubberne. Det var tidligere især personer over 40 år, der var vinterbadere, men idag er mange af de nye medlemmer under 30.

De 8 vinterbaderåd:

FØR DU GÅR I VANDET

1. Tjek badeforhold og kend redningsudstyret
Hold øje med vejret. Tjek vejret på www.dmi.dk og tjek badevandskvaliteten på www.badevand.dk eller på kommunens hjemmeside.

2. Pas på is på trappe og bro
Hold trappe og bro fri for is. Et fald kan have katastrofale følger.

3. Sænk kroppen roligt ned i vandet
Spring aldrig på hovedet i. Gå aldrig direkte fra saunaen og i iskoldt vand. Hvis der går ca. 1 minut vil du være kølet så meget af, at
temperaturforskellen kun vil medføre en mindre blodtryksstigning. Tests har vist, at jo større temperaturforskel der er
fra saunaen og det iskolde vand, jo større er risikoen for en alvorlig blodtryksstigning.

4. Bad aldrig alene
Bad sammen og gå op sammen. Bad helst mindst 3 personer sammen, så én kan hjælpe den tilskadekomne og én kan hente hjælp. Hvis en person bliver
dårlig i vandet og skal hjælpes op, vil én hjælper sjældent være tilstrækkelig. Erfaringer viser, at der skal 4 personer til
at hjælpe en person på et spineboard op af vandet.

NÅR DU ER I VANDET

5. Træk vejret roligt
Hvis du trækker vejret for hurtigt, hyperventilere, vil det kunne medføre at du besvimer i vandet.
Hvis du bliver dårlig, får et ildebefindende o.l. der betyder, at du har behov for andres hjælp, er tiden en kritisk faktor,
fordi alle i vandet kun har et begrænset aktivt tidsrum at kunne agere i i det kolde vand. Overlæge Bo Belhage har
gennemført forsøg der viste, at 2 ud af 16 forsøgspersoner besvimede i det kolde vand i løbet af bare 20 sek. Årsagen
var hyperventilation.

6. Hold øje med hinanden
Dem man har hilst på inden man går i vandet, dem holder man øje med når man er i vandet.
Giv øjeblikkeligt signal til de andre, hvis du pludselig føler dig dårlig.
Råb eller plask med armene. Undgå at gribe fat i de andre, hvis du er ved at falde.

7. Hold dig tæt ved trappe eller opgang
Kom ikke længere væk fra stigen/opgangen end du kan nå den i få tag.
Badning varer ofte mellem 10 – 30 sek. Bader du i mere end 2 min. kan det kolde vand bevirke at kræfterne og følelsen i
fingre og tær reduceres mærkbart og det kan blive et problem selv at kunne kravle op af stigen eller trappen.

8. Svøm aldrig under isen
Man kan ikke undervandssvømme så langt i iskoldt vand, som man kan i tempereret vand. Kulden kræver hyppigere
vejrtrækning.

Hent PDF med ovenstående vinterbaderåd til ophæng i klubhuset

Rådet har for nylig afholdt en workshop, hvor repræsentanter fra flere vinterbadeklubber deltog.
Der blev, ud over drøftelse af ovenstående vinterbaderåd, udarbejdet en liste over anbefalinger rettet mod vinterbadeklubberne. Det drejer sig både om sikkerhedsudstyr, indretning, faciliteter og introduktion til nye medlemmer m.m..
Du finder listen her – og den vil løbende blive opdateret. Så input modtages gerne.

Hvem kan deltage

• Alle raske personer kan vinterbade
• Personer med hjerteproblemer eller for højt blodtryk skal have godkendelse af deres læge inden de evt. starter.
• Man må ikke vinterbade, hvis man er forkølet, har feber eller føler sig utilpas.
• Ingen badning hvis du er påvirket af alkohol, medicin eller euforiserende stoffer.

Hvad sker der med kroppen

• Kroppen udskiller hormoner (endorfiner).
• Man føler et “kick” efterfulgt af fysisk velvære.
• Der kan forekomme mindre variationer i blodtryk og puls.

Hvordan vinterbader man

• Det anbefales at man tilvænner sig gradvist. Det bedste er at fortsætte badningen efter at den almindelige badesæson er ophørt.
• De fleste vinterbadere dypper hele kroppen i ca. 10-20 sekunder.
• Vinterbadning kan med fordel kombineres med saunabesøg.